今を生きるための大人の
Diary
人生をどう終えたいかを考えることは
本人にとっても 家族にとっても
生まれたとき以上に大切なこと
それなのに
どこかそういう話をすることをタブーとする
そんな社会を笑顔で変えていく存在になりたい
終活でもエンディングノートでもない
このノートを毎日書くことで
自分自身からギフトを受け取れる
今を生きるための おとなのReノート
ただいま準備中
一般社団法人
ライフリプランニング協会
代表理事
小山千夏
1968年 東京生まれ
現在は親子４世代が同じ湘南エリアに暮らす
一般社団法人ライフリプランニング協会代表理事
祖母の在宅介護を９年も担い、過去の感情を手放せず未来を不安に思う母の姿を見て行動せずにいられず法人を立ち上げた。
人生100年時代。人生をどう終えるかというのは、本人にとっても家族にとっても生まれたとき以上に大事なこと。それなのにどこかそういう話をタブーとする日本社会を変えていく存在でありたい。
女性が誰にも縛られず、自分自身も縛ることなく「いまを生き」笑顔と悦びであふれる、そんな時代をつくるリーダーでありたい。
この手帳が必ず皆さまのお役に立てると信じています。
に込める思い
あなたはいつでも再スタートを切れる
あなたはいつからでも再挑戦ができる
” Re ” のあとに続く思いはあなた次第
３つの
01.
リライフ事業
人生をもう一度見直し計画し直す
02.
リスタート事業
女性がもう一度自分の人生を歩み始める
（自立支援）
03.
リトリートメント事業
女性が本来の自分へ戻るための
日常から離れる時間をもつことへの支援
手帳
おとなの手帳術
— きっとあなたは書かずにはいられなくなる —
こんなお悩みはありませんか？
こんなお悩みは
ありませんか？
- まめに連絡もできないし普段の様子がわからず心配。まだ大丈夫だとは思うけど認知症にならないかな
- コロナをきっかけに外出しなくなった
- もっと残りの人生を楽しんで欲しいのに、何か楽しみを見つければいいのにと伝えても「もう今さらいいわよ」と後ろ向き
- 外出しようと誘っても「◯◯が痛いからやめとく」と誘いに応じない
- 予定を聞くと「月曜は接骨院、水曜は耳鼻科、金曜は内科」と通院予定だけ
- 「どうせ、でも、だって、歳だから、お金がないから」とネガティブワードばかり
- 少し先の話をしておかないといけないとわかっていても顔を合わせるときっかけがつかめずなかなか切り出せない
- 先の話は縁起が悪いからと逃げられてしまい、家族だけでは話が進まない
- 終活やエンディングノートの話をしたら重い雰囲気になってしまったことがある
- 親との関係に問題があると気づき、このままではいけないと感じている
- 過去の出来事をひきづったままで前に進めない
- 過去の出来事や先の見えない未来への不安からモヤモヤしている
- 後悔しないように親が元気なうちにどうにかしたいとは思っている
朝と寝る前の５分
歯磨きと同じように手帳をつけることで
あなた自身の思い込みや
セルフイメージから解放されて自由になる
365日書き終えるころ
きっとあなたはあなた自身からのギフトを受け取り
再び行動したくなる
この後に続く思いはあなた次第
こころの声を思い出す
あなたがいくつもの役割を過ごしているうちに忘れていた
「こころの声に耳を傾ける」という大切なこと。
そうしているうちに、あなたのこころは声の発し方を忘れてしまった。
こころの声の発し方を思い出し、こころの声に耳を傾けること。
それが「あなた自身を大切にすること」「自分を愛すること」だから。
歳を重ねていくことは素敵なこと。
それなのにいつからか歳を重ねていくことが怖くなり不安になっていった。
いつからでも遅くない。
再びあの頃のあなたと出会ってこころを動かそう。
これはエンディングノートではありません。
これからの人生を、再び始めるための手帳です。
本当のあなたを思い出す
あなたはあなたのままでいい！
あなたを縛る
「こうあるべき」というルール（思い込みやセルフイメージ）を
見直すことで、自分にも誰にも縛られずに
自由に「あなたの人生を生きる」ことができるようになります。
いまを生きる
これまでもきっと、自分と向き合い幾度となく
涙を流してきたことでしょう。
学びを深めるたびに前へ進んではまた立ち止まる。
そういう自分も愛しいけれど、
笑顔と悦びにあふれる毎日を送りたい。
これからは過去でもなく未来でもなく
こころ豊かに「いまを生きる」そんな女性を増やしたい。
笑顔と悦びあふれる
自分を叶える手帳
自分を叶える
手帳
書くだけで「らしさ」をとり戻し自然と笑顔に
毎日が「特別な日」になり過去も未来も豊かに変わる
時間軸
限りある365日をタイムコーディネート
思考
日記のように思考を書き綴り
思考のパターンを知る
受容と許し
書き綴った思考の中から
感情の種類を書き出し
感情を受け入れる
気づき
問いかけへの取り組みにより
自分の考えに気づき
自分を知りお互いを知る
Re：
こころの声に耳を傾け
本当の願いを知り
行動できるようになる
手帳の構成
月間（マンスリー）日付なし手書きダイアリー
① 日記（思考を書き出す）
② 感情
③ ワーク（問いに答える）
④ １日の終わりに感謝（嬉しい楽しい）
予祝（アファメーション）
役割シート
vision（自分の未来像）
店頭販売はしていません
おとなの手帳術（メソッド）受講者のみが手にできる手帳です
・・・
１冊はあなた用
もう１冊はお母様やお父様用
毎日寝る前の５分間行うのが理想です
忘れてしまったら翌朝に行いましょう
お互いに進捗の確認をしましょう
共有できることは嬉しいこと
写真を貼ったり切り抜きを貼ったり
オリジナルの手帳作りを楽しんで
・・・
おとなの手帳術
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